تغذیه در ماه رمضان ، دکتر مجید کلاهدوزان، دکتر لاغری در اصفهان، درمان چاقی و لاغری د راصفهان
کلاس های آموزشی ویژه تغذیه در ماه رمضان 97
می 4, 2018
کلاس سبک زندگی سالم، سبک زندگی سالم ، دکتر لاغری در اصفهان
برنامه کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان در تیرماه
جولای 9, 2018

جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن

جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن

جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن

جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن

لایه چربی زیر پوست سهم عمده‌ای در چاقی و پر بودن صورت دارد. این لایه های چربی بر روی لایه های سیستم عضلانی قرار دارند. لایه های چربی و عضلانی بر روی استخوان‌های صورت قرار دارند که شکل ظاهری صورت را مشخص می‌نمایند. اما لاغری صورت هنگام کاهش وزن اجتناب ناپذیر است. برخی از خانم‌ها از زمانیکه رژیم کاهش وزن را شروع می‌کنند صورتشان خیلی زود لاغر می شود و  همین لاغری چهره جذابیت  قیافه آنها را کاهش میدهد.در این بخش، توصیه های مفیدی را در جهت جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن در اختیار دوستان عزیز قرار داه می‌شود. 

راه های جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن

برای جلوگیری از لاغرشدن صورت چگونه رژیم بگیریم؟

در تمام مراجع علمی و تیم پزشکی دکتر مجید کلاهدوزان(بهترین دکتر لاغری در اصفهان) تاکید می شود، پوست قادر است خود را با کاهش وزن آهسته، تدریجی و محدود به یک تا یک و نیم کیلوگرم در هفته سازگار کند. برای مثال شخصی را در نظر بگیرید که ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن دارد، اگر این مقدار را ظرف10 تا 20 هفته کم کند به طوری که مواد معدنی لازم و پروتئین ها به اندازه کافی به بدنش برسد، پوست می تواند به آهستگی با این کاهش وزن تطابق پیدا کند. اما متاسفانه اکثر افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، دوست دارند از رژیم های فوری و چند هفته ای برای کاهش وزن خود استفاده کنند بنابراین یا بدون مراجعه به متخصص تغذیه یا تحت رژیم های غذایی افراد غیرمتخصص، اقدام به گرفتن رژیم می کنند. رژیم غذایی در چنین شرایطی می تواند آسیب زا باشد و منجر به ایجاد عوارضی در پوست فرد شود. مسئله دیگر این است که معمولا این سبک رژیم گرفتن پایدار نیست و این افراد در پایان رژیم خود، دوباره چاق می شوند در حالی که اگر رژیم غذایی آهسته و پیوسته باشد شخص می تواند برای همیشه اندام متناسب خود را حفظ کند. تیم درمانی دکتر مجید کلاهدوزان (بهترین دکتر لاغری در اصفهان) متناسب با شرایط هر فرد و به صورت کاملا اختصاصی به صورت کاملا تخصصی و همگام با علم روز رژیم های لاغری و چاقی را ارائه می‌دهد که این رژیم ها علاوه بر اینکه فرد را به وزن مناسب می‌رساند ، منجر به کاهش بیماری هایی چون قندخون، فشار خون، پیشگیری از کبد چرب، کاهش آرتروز و فشار روی مفاصل و … می شود.

برای جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟

در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتاده‌ای پیدا می‌کنند و زیبایی پوست آن‌ها شدیدا کاهش پیدا می‌کند. هم‌چنین چین و چروک‌های زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمت‌های صورت می‌تواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد.

اگر همه می‌دانستند در صورت ورزش نکردن ممکن است در 20 سال آینده چه ظاهری پیدا کنند شاید تعداد بیش‌تری نسبت به تحرک بدنی بیش‌تر علاقه مند می‌شدند

ما باید برای حفظ سلامت بدن ورزش کنیم و نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد هم دارد .

ورزش برای کاهش جوش های پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد.

 هنگام ورزش کردن به دلیل خون رسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش می رسد .

در کنار آرام سازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزش های هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاک سازی پوست می شود.

حداقل در یک هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید و از تمریناتی که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن یاری می‌دهند استفاده کنید.

برای جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن چه بخوریم؟

 نوشیدن آب:

نوشیدن آب یکی از راه های آسان و البته بسیار مهم جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام کاهش وزن می‌باشد. مقدار مناسبی از آب  باعث تأمین آب میان بافتی صورت شده و صورت پر حجم و عضلات آن قوی می‌شود.

نوشیدن مقادیر كافی آب در هر روز به پوست كمك می كند كه ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته(دارای آب) نگه میدارید ظاهر كلی شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود می‌یابد. اگر احساس ورم می كنید ممكن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن كمك می كند. مصرف آب زیاد برای بدن مفید است و باعث دفع یک سری سموم از بدن می شود و به کار کلیه ها کمک می کند. در مورد پوست هم مصرف آب کافی باعث هیدراته شدن پوست می شود و اثرات مفیدی در بر دارد. اما باز هم باید تاکید کنم که در هر چیزی خروج از حد تعادل توصیه نمی شود.

مصرف میوه ها و سبزیجات:

گنجاندن میوه‌هایی مانند خیار و گلابی در وعده‌های غذایی تأثیر زیادی در شادابی و نشاط پوست و به نظر رسیدن آن می‌شود. مصرف هویج، میوه و سبزیجات تازه نیز در طول روز باعث می‌شوند که به سلول‌های پوست آبرسانی شوند و پوست همیشه پر و شاداب به نظر برسد. ویتامین c موجود در میوه ها به بدن كمك می‌كند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید . این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت كرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع میكند.مركبات، توتها، گوجه فرنگی گل كلم و كلم بروكلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

سبزیجاتی مانند اسفناج و كلم پیچ غنی از ویتامین های C E Aو آهن و فیبر هستند .دریافت ویتامین های E وA نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است. سیر سر شار از آنتی اكسیدان ها است كه كمك می كنند شما جوان بمانید.

مصرف مغزیجات:

مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزها مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره نیز در زیبایی صورت بسیار موثر است.

مصرف پودر سبوس برنج و پودر جوانه گندم:

مصرف پودر جوانه گندم همراه با ماست نیز قبل از غذا علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می کند به سلامت و زیبایی صورت نیز کمک می کند.

کاهش شدید نمک و شکر:

نمک و شکر به شدن بر روی زیبایی پوست تاثیر گذارند و از دسته موادی هستند که بافت نرم و لطیف پوست را از بین میبرند. بنابراین بهتر است مصرف این دو ماده را بسیار کم کنید و از مواد غذایی که با شکر و افزودنی های صنعتی درست  شده است خودداری کنید.

مصرف جای سبز به جای چای معمولی

چای سبز غنی از آنتی اكسیدان ها است. سبب كاهش سطح كلسترول تقویت عملكرد ایمنی و كاهش ریسك ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود.با مصرف چای سبز شما متوجه كاهش وزن خود می شوید . در حالی كه از كافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می كنید.

توصیه پایانی

تغییر ساختار استخوانی صورت امکان پذیر نیست، مانند اینکه بخواهید چربی قسمتی از بدن را کم کنید در حالیکه می‌خواهید چربی قسمت دیگری از بدن بدون تغییر باقی بماند. کاهش وزن سریع و غیر اصولی در ابتدا منجر به کاهش آب بدن و سپس سوخت  عضلات می شود و در پایان چربی های بدن سوزانده می‌شود. تغذیه کامل، ورزش و صبر بهترین راهکار برای حفظ حجم صورت هنگام کاهش وزن است.

مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر مجید کلاهدوزان)

شناخته شده به عنوان بهترین کلینیک لاغری در اصفهان

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جهت ثبت نام در کلاس های آموزشی رایگان دکتر کلاهدوزان کلیک کنید ... رد کردن