سبک-زندگی-سالم-و-تزئین-شب-یلدا
کلاس ویژه شب یلدا با محوریت سبک زندگی سالم
نوامبر 20, 2017
طرز تهیه پیتزا سالم و خوشمزه
پیتزای سالم و خوشمزه سبزیجات
نوامبر 29, 2017

خوراک مرغ سالم و خوشمزه به عنوان یک تغذیه سالم و درمان چاقی

تغذیه سالم برای درمان چاقی

خوراک مرغ خوشمزه و سالم

تغذیه سالم برای درمان چاقی و لاغری یکی از فاکتورهای مهم در کسب داشتن یک سبک زندگی سالم می باشد. در این مقاله با ما همراه باشید با پیشنهادی جذاب از تیم دکتر مجید کلاهدوزان.

یک پیشنهاد سالم و خوشمزه از مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم (دکتر کلاهدوزان)، برای زمانی که فرصت کمی برای غذا درست کردن دارید. فلفل سبز، زیره، گشنیز و لیمو طعمی مکزیکی به این غذای خوشمزه اضافه می کند، ویژگی دیگر این غذا علاوه بر اینکه یک تغذیه سالم برای درمان چاقی است، کربوهیدرات کم و پروتئین بالایی دارد.

مواد لازم جهت تهیه خوراک مرغ سالم و خوشمزه

روغن کانولا……………..یک قاشق غذاخوری
سینه مرغ خرد شده…………..450 گرم
نمک…………………..3/4 قاشق چایخوری
پیاز خرد شده………………1/2 فنجان
سیر خرد شده…………….2 قاشق چایخوری
زیره خرد شده…………….2 قاشق چایخوری
گشنیز خرد شده………….1 قاشق چایخوری
پونه کوهی خشک شده…………1/2 قاشق چایخوری
فلفل قرمز…………….1/4 قاشق چایخوری
لوبیا سفید پخته………….3 فنجان
آب…………..1 فنجان
فلفل سبز خرد شده…………2فنجان
آب مرغ بدون چربی و بدون نمک…………1فنجان
برگ گشنیز…………..1/4 فنجان
لیموی تازه………….یک عدد

طرز تهیه خوراک مرغ سالم و خوشمزه

ابتدا تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کرده و روغن را اضافه کنید.
مرغ ها را داخل تابه ریخته و 1/4 قاشق چایخوری نمک به آن اضافه کنید و چهار دقیقه تفت دهید تا رنگ مرغ تغییر کند، سپس پیاز، سیر، زیره، گشنیز، پونه کوهی و فلفل قرمز را اضافه کرده و مواد را سه دقیقه تفت دهید.
در مرحله بعد لوبیا، آب، یک دوم قاشق چای خوری نمک، فلفل سبز و آب مرغ را به مواد اضافه کنید و اجازه دهید محتویات تابه به جوش بیاید و آب آن جمع شود.
غذای سالم و خوشمزه شما آماده است و میتوانید غذا را با برگ گشنیز و لیموی تازه سرو کنید.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جهت ثبت نام در کلاس های آموزشی رایگان دکتر کلاهدوزان کلیک کنید ... رد کردن